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10 CONSEJOS PARA

Recomendaciones para hacer que tu vida sea mejor

Tips y consejos para ser feliz en el trabajo

Ya que nos pasamos la mitad de la cida en el trabajo, tenemos que intentar pasarlo lo mejor posible de cara a ser feliz. He aquí algunos consejos y recomendaciones para mejorar esa parte de tu vida.

  • Dar los buenos días cuando llegues a la oficina
  • Despídete al salir de la oficina
  • Come con tus compañeros
  • Di al menos tres cumplidos o cosas positivas al día
  • Sonríe a tus colegas y compañeros
  • Habla e interactua con tus compañeros
  • Toma tentempiés saludables
  • Toma descansos cortos cada poco tiempo
  • Presta atención a las personas cuando te hablen
  • Intenta aprender algo nuevo en tu trabajo

Fuente: TICs y Formación

Estamos seguro de que, alguna vez, has acudido a un/a masajista, un/a osteópata o a un/a fisioterapeuta para hacerte masajes, ya sea para recolocar todos los huesos y los músculos en su sitio y aliviar dolores, como para liberar el estrés que hay en tu cuerpo, que vuelva a correr la sangre por sus flujos, relajarte y sentirte bien contigo mismo y con tu cuerpo.

Masajes en pareja

Si sientes todo esto tú solo/a, imagínate cómo sería si pudieses vivirlo con tu pareja. A continuación os vamos a contar los beneficios que tienen los masajes en pareja, especialmente si vais a un centro juntos para que os los hagan unos profesionales y, así, disfrutar y aprender de ello:

  • Primero, un consejo: si vas a hacer algo por primera vez y eres aprensivo al contacto con un desconocido, tener cerca a tu pareja te va a ayudar a empezar esta nueva actividad, a estar más seguro, a dejarte llevar y a fluir.
  • Muchos principiantes, especialmente los hombres, descubren lo que muchas mujeres ya saben: el contacto físico terapéutico es relajante y fortalecedor. Una vez descubres ese beneficio, te animarás a hacerlo más a menudo.
  • Hacer algo nuevo: las parejas que experimentan nuevas cosas juntos, como masajes, crean un vínculo más fuerte entre ellos. Probar nuevas formas de conocerse el uno a otro es una clave para tener una relación larga y duradera.
  • Disfrutar el presente: las relaciones, muy a menudo, están empantanadas por recuerdos del pasado y por la incerteza del futuro, pero el masaje anima a las parejas a sentir y a pensar solo en el presente. El hecho de estar haciendo algo plenamente y con los 5 sentidos puestos, ayuda a reconectar. Con el tiempo, las parejas pueden ser capaces llevar este nivel fuera de la sala de masajes y mejorar su vida.
  • Incremento del cariño: los masajes sensuales en pareja ayudan a incrementar el erotismo entre ambos, pero, además, fortalecen los sentimientos de afección cariño e intimidad. Con ellos, se potencia la segregación de oxitocina, serotonina y dopamina en el cuerpo, ayudando a las parejas a sentirse conectadas físicamente y felices, tanto durante la sesión como después, ayudando de este modo a mejorar en la vida sexual de la pareja. En nuestro día a día, vamos tan agobiados que se nos olvida lo importante que es tocarnos los cuerpos, especialmente desnudos, aunque sea con un abrazo, para saber que estamos juntos en todo. No se puede vivir sin contacto humano y menos el de tu pareja.
  • Pasar más tiempo juntos: la mayoría de las parejas, debido a sus trabajos y actividades diarias, no tienen tiempo de pasar tiempo de calidad juntos, así que un masaje en pareja es una buena manera de, por fin, volver a hacer una actividad beneficiosa para ambos.

Esperamos que os sirvan estos consejos y recomendaciones para animaros a que vayáis a haceros un masaje sensual de pareja, notaréis mejora en vuestro cuerpo, vuestra mente y vuestra vida sexual. Podéis contarnos vuestra experiencia en la sección de comentarios o a través de Twitter, en @10consejospara.

Imagen: FoundryParkInn

Consejos fáciles y sencillos para perder peso

No, estos no son consejos para perder peso de forma rápida y milagrosa. Son consejos y recomendaciones para bajar de peso paulatinamente y sin efecto rebote. Además, sirven para mantener un estilo de vida saludable, con alimentos sanos y un poco de ejercicio, Allá van:

  • Mantén un diario con todo lo que comes
  • Bebe 6 vasos de agua al día
  • Come más alimentos de color verde
  • Cocina con caldos sin grasa
  • Come alimentos de grano completo o integral
  • Mídelo todo
  • Toma leche desnatada
  • Come de forma lenta y relajada
  • Usa platos platos pequeños
  • Haz ejercicio
  • Come más pescado y marisco
  • Usa como condimentos
  • Come más fibra
  • Come más comida vegetariana
  • Come snacks saludables

Consejos, tips y recomendaciones para estudiar

Ahora que estamos en plena época de exámenes es conveniente tener en cuenta todos los consejos dle mundo para estudiar mejor y que podamos rendir al 100%.
  • Ponte ropa cómoda
  • Organiza bien tu tiempo y divide el tiempo de estudio e bloques de tiempo de, como máximo, 50 minutos.
  • Come snacks o tentempiés saludables y bebe agua.
  • Junta todo el material que tienes para estudiar antes de sentarte: ordenador, apuntes, fotocopias, lápices…
  • Organiza tus apuntes y tus libro de texto. Tira cualquier papel que ya no te sirva.
  • Apaga tus distracciones: consolas, smartphones…
  • Tómate un descanso durante unos minutos y, después del estudio, sal a divertirte un poco y a practicar deporte.

Tips y consejos para ser feliz

Ser madre, especialmente primeriza, es una etapa de la vida llena de inseguridades y miedos, ya que tienes entre manos algo muy importante. Esperemos que estos consejos te ayuden a ser una madre feliz:

  • Admite que no lo sabes todo.
  • Creete que sabes todo lo que tienes que saber
  • Ríndete al hecho de que vas a repetir todos los clichés de mamás que se han dicho.
  • Juega
  • Olvídate de lo que está “bien” y de lo que está “mal” e intenta estar en la feliz y sana postura intermedia.
  • Recuerda que todo va a pasar.
  • Escucha más de lo que hables.
  • Encuenta una perspectiva y mantente en ella
  • Ten paciencia contigo misma y con tus hijos
  • No esperes nada y disfruta de todo.

Tips y consejos para dormir mejor

Como vemos en esta infografía, hay algunos consejos básicos para combatir el insomnio y conseguir dormir mejor, los principales son:

  • Mantener un horario fijo (incluso fines de semana y festivos)
  • Practicar ejercicio de forma regular y llegar a la cama cansados físicamente
  • Utilizar técnicas de relajación durante el día o antes de irse a dormir.
  • Apagar la luz y cualquier aparato electrónico que pueda hacer ruido y nos pueda despertar (incluido móviles)
  • Comer ligero en la cena para que la digestión no sea pesado y podamos dormir mejor.
  • Invertir en un buen colchón y conseguir una almohada perfecta para nuestras cervicales.
  • Reducir el consumo de cafeína durante todo el día, pero especialmente desde después de comer.
  • Tomar un baño caliente para hacer que nuestra sangre circule por todo el cuerpo, eso nos relajará.
  • Tomar una infusión relajante antes de ir a dormir, como una tila o una valeriana.

Ale, que tengáis felices sueñossZzzzZzzZz

Consejos y recomendaciones beber agua

Estamos hartos de escuchar a médicos y nutricionistas lo saludable y lo importante que es beber 2 litros de agua al día. Pero sabemos cuándo hay que beberlos para que sean más beneficiosos para el cuerpo y los efectos que produce? A resumidas cuentas, es esto:

  • 2 vasos de agua después de despertarte activa y limpia tus órganos.
  • 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer mejora tu digestión
  • 1 vaso de agua antes de bañarte regula la presión arteria
  • 1 vaso antes de dormir previene infartos

Vía @candidman

  • Reduce el tiempo de exposición a la pantalla antes de dormir

Deja de revisar tu correo o de ver la televisión justo antes de irte a la cama y dormirás mejor. Un estudio reciente demuestra que la gente que consume medios electrónicos antes de irse a dormir tiene una peor calidad de sueño, ya que la luz parpadeante que emiten estimulan el cerebro de un modo diferente al que el cuerpo quiere ir, que es hacia el sueño.

  • Haz ejercicio para mejorar el sueño

Ya sabes que hacer ejercicio tiene muchísimos beneficios para la salud, y una buena noche de sueño es uno de ellos. Eso sí, asegúrate de que el ejercicio se realiza durante la mañana o la tarde, no por la noche, ya que puede desvelarte.

  • Come ciertos alimentos para dormir mejor

Algunos alimentos contribuyen a dormir mejor que otros. Ya sabes que la leche caliente (si no eres intolerante a la lactosa) y el té de camomila ayudan, pero también el pavo, los plátanos, la patata, el pan integral y la avena. Evita las cenas copiosas y con demasiada grasa.

  • Domina el poder de una siesta

Poco a poco, los beneficios de dormir una siesta de 20 minutos están ganando reconocimiento mundial, así que las grandes compañías están instalado una especie de cápsulas con camas en las oficinas y ay aplicaciones como Pzziz que nos ayudan a que nuestra siesta sea aún mejor.

 

  • Evita la horrible alarma del despertador

A nadie le gusta empezar el día con el horrible sonido de la alarma del despertador, aunque algunos dormilones ignoran cualquier otro sonido que sea más suave. Es mejor que te despiertes con un sonido gradual y agradable, como el de un programa de radio que te guste o una canción.

  • Resuelve problemas mientras duermes

¿Estás pensando demasiado en una decisión dura, estás atascado en un rollo o estás pasando un mal rato resolviendo un problema complejo? Un estudio demuestra que dormir un rato te ayuda a enfrentarte a los problemas y a resolver decisiones duras.

  • Combate el insomnio con visualización

No hay nada peor que estar despierto toda la noche. Cuando el insomnio llama a tu puerta, utiliza una técnica de visualización meditativa auto-dirigida para calmar el zumbido de una mente que va muy deprisa.

  • Corta una larga siesta con una cuchara

El artista de la siesta por excelencia es Dalí. Él tenía una técnica interesante que consistía en cerrar los ojos durante unos segundos, una microsiesta. Sostenía una cuchara entre los dedos y, cuando perdía la conciencia, se le caía y se despertada. Eso bastaba para no tener sueño durante horas.

  • Toma una siesta de cafeína

¿Necesitas un empujón para acabar con ese sueño que te retumba en la cabeza? Toma una taza de café y, acto seguido, toma una siesta de 15 minutos para reiniciar tu cerebro y ponerte en marcha de nuevo.

  • Enséñate a ti mismo a tener un sueño lúcido

¿Has tenido una pesadilla? Intenta manejarlas y saber que estás soñando mientras lo estás haciendo. El sueño lúcido nos abre un mundo de posibilidades para controlar nuestros sueños. Enséñate a ti mismo a tenerlos teniendo un diario de sueños y aprendiendo otras técnicas de llevar el sueño.