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Tips y consejos para dormir mejor

Como vemos en esta infografía, hay algunos consejos básicos para combatir el insomnio y conseguir dormir mejor, los principales son:

  • Mantener un horario fijo (incluso fines de semana y festivos)
  • Practicar ejercicio de forma regular y llegar a la cama cansados físicamente
  • Utilizar técnicas de relajación durante el día o antes de irse a dormir.
  • Apagar la luz y cualquier aparato electrónico que pueda hacer ruido y nos pueda despertar (incluido móviles)
  • Comer ligero en la cena para que la digestión no sea pesado y podamos dormir mejor.
  • Invertir en un buen colchón y conseguir una almohada perfecta para nuestras cervicales.
  • Reducir el consumo de cafeína durante todo el día, pero especialmente desde después de comer.
  • Tomar un baño caliente para hacer que nuestra sangre circule por todo el cuerpo, eso nos relajará.
  • Tomar una infusión relajante antes de ir a dormir, como una tila o una valeriana.

Ale, que tengáis felices sueñossZzzzZzzZz